Блины для штанги и гантелей

Диски для штанги – распространенный спортивный инвентарь, который позволяет дозировать нагрузку на мышцы. Небольшие по диаметру блины можно также использовать для гантелей, устанавливая довесок подходящей массы. Данный аксессуар подойдет и для самостоятельного использования во время разминки – с ним удобно выполнять скручивания при проработке мышц пресса.

Разновидности

Снаряды отличаются по нескольким основным параметрам:

• вес;
• форма;
• диаметр посадочного отверстия;
• материал.

По форме диски могут быть круглыми или многогранными. Последние более устойчивы и самостоятельно не перекатываются по полу. Вес блинов может варьироваться в диапазоне от 1 до 50 кг, хотя в продаже можно найти изделии и большей массы. Диаметр посадочного отверстия зависит от типа используемой штанги. Стандартные диаметры – 26, 31 и 51 мм.

По материалу изготовления диски делятся на:

• Металлические. Их производят из хромированной стали, чугуна или других металлов.
• Композитные. Для их изготовления используют бетон и металлическую крошку или другие композитные материалы.
• Резиновые. Производятся из резины и нержавеющей стали.

Обрезиненные модели обладают улучшенным функционалом и не портят напольные покрытия в спортзалах.

Часто задаваемые вопросы о блинах для штанги и гантелей

1. Какие виды блинов существуют для штанги и гантелей?

Существует несколько основных видов блинов: чугунные, стальные, обрезиненные, хромированные и олимпийские блины. Каждый из них подходит для разных целей. Например, обрезиненные блины подходят для защиты пола, а олимпийские блины используются в профессиональных залах.

2. Какой диаметр блинов подходит для разных штанг?

Стандартные штанги обычно требуют блинов с диаметром отверстия 25 или 30 мм, тогда как олимпийские штанги — 50 мм. Убедитесь, что диаметр отверстия блинов соответствует диаметру грифа, чтобы избежать люфта и обеспечить безопасность.

3. Сколько весов блинов нужно для домашних тренировок?

Для домашних тренировок рекомендуется иметь набор блинов с весами от 1,25 до 10 кг, чтобы можно было постепенно увеличивать нагрузку. Это даст возможность адаптировать вес под разные упражнения и уровни подготовки.

4. Какие блины лучше выбрать — обрезиненные или чугунные?

Обрезиненные блины лучше подходят для домашних условий, так как они снижают шум и защищают пол. Чугунные блины, как правило, более долговечны и экономичны, но они создают больше шума при падении и требуют более осторожного использования.

5. Как правильно хранить блины для штанги и гантелей?

Блины лучше всего хранить на специальной стойке для блинов, чтобы они не занимали много места и были легко доступны. Хранение на стойке помогает избежать царапин на блинах и уменьшает беспорядок в зоне тренировок.

6. Как называются блины для штанги в профессиональных залах?

В профессиональных залах обычно используют олимпийские блины, которые соответствуют стандартам по весу и диаметру для соревнований. Они часто бывают обрезиненными или хромированными для защиты оборудования и обеспечения долговечности.

7. Можно ли использовать одни и те же блины для штанги и гантелей?

Это зависит от диаметра отверстия в блинах и диаметра грифа гантелей и штанги. Если диаметр совпадает, блины можно использовать для обоих снарядов. Важно также учитывать вес, чтобы удобно было выполнять упражнения с гантелями.

8. Какие веса блинов чаще всего используются в тренировках?

Самые распространенные веса блинов — 1,25 кг, 2,5 кг, 5 кг, 10 кг и 20 кг. Эти весовые категории позволяют легко настраивать нужную нагрузку для выполнения жимов, приседаний и других силовых упражнений.

9. Как выбрать размер блинов для разных упражнений?

Для работы с гантелями подходят блины небольшого веса, от 1,25 до 5 кг. Для штанги чаще используют более тяжелые блины — 10, 15, 20 кг. Размер и вес блинов зависят от вида упражнений и уровня подготовки спортсмена.

10. В чем разница между стальными и чугунными блинами?

Стальные блины обычно более долговечные, но и более дорогие. Чугунные блины часто более экономичны, но могут быть громкими и подвержены ржавчине. Оба типа долговечны при надлежащем уходе, но стальные блины часто выбирают для залов, а чугунные для домашних тренировок.

Полезные статьи

• Как увеличить результаты в жиме лёжа
• Как не надо приседать
• Десять малоизвестных упражнений для плеч
• Насколько эффективна программа тренировок 5х5
• Возможна ли накачка мышц легкими весами?